dla mnie on zawsze wgladal dziwnie - kosmiczne uda, swietne kostki brzucha do tego bardzo slabe barki i slabe ramiona, ogolem przez te przerosniete uda cala sylwetka wygladala dosyc wasko - jesli patrzec na calosc... ale trzeba przyznac, ze stawy, szczegolnie kolana to musial miec z tytanu, zeby pajacowac jak malpa przy maszynach, szczegolnie jako [...]
Tea, jakbys chciala sie u mnie zatrzymac to nie ma problemu, w koncu bedziesz na mojej wyspie:) Mozesz zrobic sobie z Christchurch baze wypadowa. Ja dla mnie nie ma problemu, jeden pokoj mam wolny. A moze i na wspolny trening uda nam sie pojsc :D
[...] stategię wydawania w US (klientela) jak i dbanie o nowości suplementacyjne i ciekawe połączenia danych substancji, których w ofercie nie ma żadna polska firma. Oni zarobią na tamtym rynku (jak im się uda), a więc i produkty będą opłacalne co pociągnie za sobą coraz to nowe zarówno stacki jak i substancje i najnowsze trendy. I to mi się podoba.
Jeśli ćwiczyłaś tyle na dużych obciążeniach to nic dziwnego, że ci urosły uda! :D Zamień duże obciążenia na małe albo w ogóle zrezygnuj na jakiś czas z tych ćwiczeń. Dobrym pomysłem byłyby też jakieś ćwiczonka na uda (ale też z lekkim obciążeniem!), basen... Koleżanka super wysmukliła uda jeżdżąc na rolkach. Ja tez ostatnio zainwestowałam w nowe [...]
/SFD/2020/4/19/ca49e16d82204c578567df403a829365.jpg Często spotykamy się z sytuacją, w której ktoś szuka ćwiczeń na dwójki czyli mięsień dwugłowy uda, a to jest duże uproszczenie gdyż w naszej kończynie dolnej, na jej tyle nie znajduje się tylko mięsień dwugłowy. Zacząć należałoby od podstaw. W tylnej części uda znajdują się mięśnie dwugłowy [...]
Świetny filmik. Znakomicie wówczas wyglądał. Już wtedy miał duże, wyraźne kaptury, kuliste barki, potężne uda. Jak to komentatorzy powiedzieli, nie tylko trening i dieta, ale również trafił z genetyką. BTW - Shawn Ray życzył mu wielu sukcesów - i życzył chyba szczerze, bo osiągnął największy sukces w kulturystyce - tytuł Myster Olipmia. [...]
[...] kazdy ma inny organizm w kazdym razie wymaga to duzo pracy bulu i wisilku obecnie postanowilem zrobic sobie tydzien przerwy od rozciagania,poprostu nie mam ochoty sie rozciagac i nie chce sie zmuszac odpoczne tydzien nabiore motywacji i jade dalej jak w koncu uda mi sie zrobic ten szpagat na pewno po informuje was w tym temacie. pozdrawiam
[...] powoli opuszczamy (nie wolno go puścić luźno, przy opuszczaniu również muszą pracować mięśnie). Wykonujemy taką ilość powtórzeń, aż poczujemy, że kolejny raz nie uda nam się podnieść ciężarka (do pełnego zmęczenia mięśni). Teraz odwracamy nadgarstek tak by był wierzchem dłoni skierowany do podłogi i przywodzimy nadgarstek [...]
Rothen dzięki :) tak wiem o diecie :) sobie nawet już wyliczałam ale ji tłuszczu 2 razy za dużo wychodfzi i nie wiem jak z tego wybrnąć, czy tak układać z tym większym tłuszczem czy go zmniejszyć :P ogolnie chcę tak zacząć od września :) mam nadzieję że się uda :D
[...] chociaż ja czuję sie po nich lepiej. Jedynym środkiem pozostaje chyba tylko wzmocnienie porządnie gorsetu mięśniowego - brzuch głównie dolny (pod pępkiem), posladki, uda, grzbiet. Ale to według mnie tylko likwidacja skutku, a nie przyczyny. Z tego co widzę u siebie (i u ciebie też ze zdjęć) to nasza lordoza wynika głownie z dużego [...]
[...] które powinny ją podtrzymywać nie dość, że są rozstawione szerzej to są dostatecznie rozciągnięte w stosunku do szerokości ciała (bioder). I to wystarczy. Mięsień prosty uda, krawiecki, piersiowo-lędźwiowy są już wystarczająco naciągnięte z uwagi na konieczną mniejsza ich długość (niższy wzrost). 2. Tryb życia - najgorszy siedzący, który nie [...]
[...] zespół hiperlordozy. czyli jak sie domyslam chodzi o to, ze mam słabe, skrócone niektore miesnie poprzez co moja miednica sie pochyla do przodu. mam skrocony miesniej prosty uda, biodrowo-lędźwiowy oraz musze popracowac nad mięśniem poprzecznym brzucha. umówilismy się na kolejną wizytę i pojechałem z powrotem do KRK. - 2 WIZYTA: troszke sie [...]
[...] ruchu do przodu, nie myślą o kilku ruchach do przodu. Taka strategia często prowadzi do przegrania. Mam takich kumpli którzy tak właśnie myślą, że wszystko w życiu im się uda. Myślą o tym co będzie jutro, co robić aby się nie nudzić. Polecam zobaczyć film Forest Gump. Główna postać, Forest jest głuprzy od swoich rówieśników, mimo to odnosi [...]
[...] oraz utrate mozilowsci chodenia calkowitej niezaeznie czy dotsalo sie w jedna czy w dwie strony. Jaczestrze sposoby ataku to dzwignie i uderzenie o raz kopniecia. uda Sa to najsilniejsze i najabrdziej wytrzyale miesnie czlowieka. Jednak sa nieodporna na bol zwlaszca ich wewnetrzna czesc. Co bardziej wazne pod nimi znajduje sie [...]
[...] sprawę z tego, że ćwiczenie o którym mowa czyli glute bridge, mostek biodrowy, półmostek biodrowy różnie to ćwiczenie nazywane nie jest ćwiczeniem bezpośrednim na dwugłowe uda, a szerzej rzecz ujmując na tył uda. To ćwiczenie jest dedykowane pośladkom i jako takie trzeba je traktować. Oczywiście tył uda tam pracuje ale tylko jako asystent. W [...]
byłbym bardzo wdzięczny za przesłanie tego planu na adres e-mail [email protected] . . . i będe odmierzał od dziś czas, jeżeli uda mi sie do końca tego roku zrobić szpagat, to dobrą flaszke prześle pocztą..
I nie tylko przysiady są skuteczne. Zależy kto jaką ma genetykę. Ja np nóg nie robiłem od roku (kontuzja kolana) i dalej mam baloniaste uda. Ja moge sobie troche porobić suwnice, troche maszyne i uda mi będą rosły.
Ja ma bardzo masywne uda w stosunku do góry tułowia i do łydek(kiedyś wygladało to komicznie-jak spodnie oficerskie).Dlatego na uda robię tylko 100 zwykłych przysiadów 3-4 razy w tygodniu.Troche się zbiły,odchudziły i wyrzeźbiły.Za to katuję łydki.Powoli zaczynam uzyskiwać właściwe proporcje.
Wykonuj przysiady, wykroki i wyprosty, a także inne ćwiczenia na czworogłowe uda (oczywiście nie wszystkie na jednym treningu). Tak samo traktuj inne mięśnie i będzie dobrze. Mięśnie dwugłowe uda optycznie zmniejszają d... Więc dbaj o nie. Każdy jest trochę inny, może tobie akurat najłatwiej rośnie tyłek. Chociaż to, że puchnie na ćwiczeniach nie [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
